Erwachsenen Schwimmkurse
Crawl Anfänger: Die Crawltechnik mit korrekter Seitenatmung wird in diesem Kurs erworben. Voraussetzungen sind lediglich Schwimmkenntnisse in einer anderen Schwimmlage. Die Lektion dauert 45 Minuten und findet im Flach- sowie Tiefwasser statt.
Crawl Fortgeschrittene (+ Rollwende): Die Crawltechnik wird in diesem Kurs angewendet und gestaltet. Das Schwimmen von 25m Crawl mit korrekter Seitenatmung ist dabei die Voraussetzung. Im Freitagmittag Kurs wird zudem die Rollwende erworben. Die Lektion dauert 45 Minuten (Freitagmittag 60 Minuten). Der Kurs findet im Tiefwasser statt.
*Crawl Fortgeschrittene + Könner: Die Crawltechnik ist soweit gefestigt, dass 100m Crawl mit korrekter Seitenatmung ohne grosse Pause geschwommen werden kann. An Technik und Umfang werden sukzessive gearbeitet. Die Lektion dauert 60 Minuten. Der Kurs findet im Tiefwasser statt.
*Crawl Fortgeschrittene + Technik: Die Crawl-Technik wird intensiv thematisiert. Die Qualität steht ganz klar im Vordergrund, die Quantität ist zweitrangig. Die Lektion dauert 60 Minuten.
Mitnehmen: Schwimmbrille. Restliches Schwimmmaterial wird im Kurs zur Verfügung gestellt.
*bei den Frühschwimmkursen ist der Eintritt bereits im Kursgeld enthalten.
Schwimmen lernen: Dich ins standtiefe oder später auch ins tiefe Wasser zu begeben, ist kein Tabu mehr! Du gewinnst Schritt für Schritt deinem Niveau angepasst das Vertrauen zum Medium „Wasser“. Du lernst den Kopf unter Wasser zu halten, korrekt auszuatmen, dich vom Wasser zu tragen und erste Kernbewegungen, welche dir das Fortbewegen ohne Hilfsmittel im Wasser ermöglichen. Die Lektion dauert 45 Minuten und findet zu Beginn im Flachwasser statt. Es sind absolut keine Vorkenntnisse nötig.
Schwangeren-Schwimmen jeweils am Freitag um 19.00 - 19.45 Uhr
Schwerelosigkeit und Entspannung geniessen und dabei gleichzeitig etwas für die Fitness tun! Schwangerenschwimmen ist die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung!
Die Voraussetzungen dafür sind:
- Problemlose Schwangerschaft ab ca. 16. SSW
- Bei Beschwerden in Absprache mit der Hebamme oder dem Gynäkologen
- Gute Schwimmerin (der Kurs findet im Tiefwasser statt)
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, regelmässiges Teilnehmen ist sinnvoll. Versäumte Lektionen können nicht nachgeholt werden.
Die Kurskosten für 10x sind Fr. 135.-
Rückbildungskurs jeweils am Freitag von 19.50 - 20.35 Uhr
Ist es bereits 6 Wochen her, seit du Mutter geworden bist? Dann kannst du mit Einverständnis deines Arztes, deiner Ärztin oder Hebamme mit der Rückbildung beginnen. Beckenbodentraining sowie der Aufbau der Bauchmuskulatur im Medium Wasser sind Schwerpunkte. Einen Einstieg in diesen Kurs ist auch während des Kursquartals möglich. Die Lektion dauert 45 Minuten und findet im Tiefwasser statt.
Die Kurskosten für 10x sind Fr. 135.-
Ein Einstieg in diese Kurse ist immer möglich da sie fortlaufend stattfinden.
Die Anmeldung für diese Kurse können nicht online vorgenommen werden. Bitte melden Sie sich hierfür via Kursbüro unter 032 686 55 66 oder per Mail an kurse@szzag.ch
Wenn Sie Fragen haben, dann schreiben Sie uns doch bitte eine Mailnachricht an: kurse@szzag.ch
